Principes
de motricité humaine en milieu aquatique
- Bases mécaniques
- La mécanique
statique
Forces :
pesanteur, poussée d’Archimède =
flottabilité.
La
flotabilité va dépendre de la densité
Densité :
1N/dm3 (eau)
Un
corps flotte : densité corporelle < 1
densité
eau
Densité
os : 1,8N/dm3
Densité
muscle : 1,05N/dm3
Densité
graisse : 0,95N/dm3
La
densité a un effet sur la capacité à flotter.
En
moyenne, les femmes flottent mieux que les hommes (15% de MG pour l’homme,
contre 23% pour les femmes)
Poussée
d’Archimède :
Quantité du volume d’eau déplacée par un corps immergé.
La
capacité pulmonaire a un rôle dans la capacité à
flotter. Plus le volume d’air est important, plus on flotte.
Le
nageur a une flottabilité importante quand le volume du corps émergé
diminue.
Il
faut rechercher l’immersion de la tête, extension du corps et relachement
musculaire.
Flotte-t-on
mieux à l’horizontale ?
On
passe de l’horizontale, à l’a verticale grâce au " couple
de force ". La pesanteur s’applique au centre de gravité.
Poussée d’Archimède s’applique au centre de poussée.
C’est le couple
de redressement.
- La mécanique
dynamique
Les
résistances qui freinent le nageur sont liées à 3 facteurs :
- La vitesse
de déplacement
- Surface opposée
à l’avancement
- Forme qu’il
représente dans l’eau
Un nageur tiré
dans l’eau se rapproche de l’horizontale
R=kSV2
S :
surface du maître couple : c’est la projection sur un plan perpendiculaire
à l’axe de déplacement de tous les points du nageur immergé.
K :
coefficient de forme (hydrodynamisme)
V :
vitesse. La résistance est proportionnelle à la V2
Un nageur en mouvement
est soumis à des forces de 2 catégories différentes :
- Les
forces propulsives
- Les
forces de résistance
Les forces
de résistance
- Résistances
ou traînées de forme, dues à tous les mouvements
verticaux et latéraux du nageur. (résisance frontale,
aspiration de queue)
- Résistances
ou traînées de vague, elle freine le nageur
- Résistances
de frottement, dues à la forme du nageur, c’est le contact de
la peau avec le corps.
Les forces
propulsives (appuis)
Force
de portance et traînée active, on augmente S et k
Il faut
sortir les bras le plus loin et perpendiculaire du corps.
Les principes
d’efficacité motrice :
- Grandeur
des surfaces propulsives : plus elles sont importantes, plus je vais
vite (mains et avant-bras)
- Orientation
des surfaces propulsives : comment utilise-t-on l’eau pour avancer ?
Principe de Bernouilli, système de l’aile d’avion. La main prend un
point fixe et appuie dessus pendant toute la poussée, c’est l’écoulement
de l’eau qui provoque une force.
- Longueur
du traget des SP
- Profondeur
des SP (plus l’eau est profonde, plus l’écoulement est bon)
- Forme du
trajet des SP (trajet en S en Crawl) frome axeé sur centre du corps
- Accélération
progressive du mouvement
- Continuité
des actions propulsives (entretien du mouvement)
- Les Bases musculaires
et articulaires
Les différentes
articulations du membre supérieur (épaule, coude, poignet) permetten
d’orienter la main sous tous les plans. On utilise en priorité les bras
(sauf brasse).
Le fait de nager
avec les bras permet une consommation énergique beaucoup moins supérieure.
- Les bases respiratoires
Inspiration
L’équilibre
normal en natation est visage bloqué entre bras, dès que l’on
sort la tête de l’eau, on augmente les résistances.
Elle doit être
brève, on inspire par la bouche
Elle est placée
en fin d’action propulsive
Expiration
Elle
est longue puis devient explosive. Elle est complète et active.
- Les bases neurologiques
Un débutant
a des réflexes de terrien, nécessitant une adaptation au milieu
aquatique. Etre nageur c’est résoudre le triple problème d’un
nouvel équilibre, d’une nouvelle respiration, une nouvelle propulsion
impliquant des prises d’information nouvelle.
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Terrien
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Nageur
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Equilibre
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- Equilibre
Vertical
- Pesanteur
- Jambes
Moteurs, Bras Equilibrateurs
- Regard
Horizontal
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- Equilibre
Horizontal
- Pesanteur
+ Poussée d’Archimède
- Bras
moteurs et jambes équilibratrices
- Regard
vertical
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Respiration
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- Temps
Inspiration= Temps Expiration
- Respiration
Innée
- Respiration
Aisée
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- Temps
Expiration > Temps Inspiration
- Respiration
Forcée (soumise à apprentissage)
- Resistance
de l’eau (expiration difficile)
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Propulsion
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- Jambes
- Résistance
à l’avancement négligeable
- Action-Réaction,
le sol n’oblige pas à une organisation motrice pour trouver
l’appui solide
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- Bras
- Résistance
Forte (R=kSV2)
- Action-Réaction,
il faut s’organiser pour trouver un appui solide, chercher l’appui
en profondeur, orientation de la main, utiliser tout le bras et accélérer
le mouvement
- Principe
de Bernouilli
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