Cette filière est très puissante, ne produit pas de déchets mais elle a une capacité très faible. L’effort sera compris entre 5 et 15 secondes.

50% des stocks de créatine sont renouvelés en 45 secondes de repos.

Le substrat utilisé est le glucose à travers la glycolyse anaérobie, ce processus permet de resynthétiser l’ATP. Cette une filière relativement puissante et de capacité moyenne (de 1 minute à 2 minutes 30 en fonction de l’intensité du travail et de l’entraînement). Cette filière devient prépondérante au bout de 30 – 40 secondes d’effort.

Cette filière entraîne la production d’Acide Lactique qui entraîne l’acidose musculaire et bloque la contraction musculaire. Le pH sanguin (légèrement basique au repos) devient inférieur à 7 (6,5 chez certains athlètes) et donc acide. La contraction musculaire est bloquée et la réalisation d’un exercice devient douloureux.

L’entraînement a pour objectif d’optimiser l’élimination et la production d’acide lactique.

Ici c’est la glycolyse aérobie qui opère. La puissance est faible mais la capacité est très élevée et tend vers l’infini. L’oxygène est utilisé dans le cycle de KREBS pour produire de l’ATP.